Déi japanesch 14-Deeg Diät gëtt als ee vun de gesondsten op der Welt ugesinn, an aus dësem Grond ass d'Duerchschnëttsliewenserwaardung vun de Japaner vill méi héich wéi am Rescht vun der Welt. Mee firwat ass dat esou? No all, versprécht de "Japanesch" maximal Resultat an der kuerzer Zäit - 8 Kilogramm an zwou Wochen, an, Wichteg, gëtt e garantéiert Resultat, datt fir eng laang Zäit dauert.
Heiansdo gëtt Autoritéit un Ernährungsberoder vun der Mayo Clinic zougeschriwwen. Dës zolidd a respektéiert medizinesch Institutioun existéiert wierklech. Awer dëst ass net eng japanesch, awer eng amerikanesch Klinik. Méi spezifesch, en Netz vu Kliniken a Fuerschungszentren mat Sëtz zu San Francisco. Doktere vu Mayo bidden e puer patentéiert Methoden fir Gewiicht ze verléieren.
Japanesch Ernährung fir 14 Deeg: kuerz iwwer den Haapt
| Dauer | 14 Deeg |
|---|---|
| Präis | Niddereg |
| D'Resultat vun der japanescher Ernährung | Minus 5-8 kg |
| Besonneschheeten | Niddereg-Kalorie a strikt, erfuerdert eng virleefeg psychologesch Haltung |
| Recommandéiert Frequenz | Net méi wéi 2 Mol am Joer |
| Zousätzlech Effekt | Laangfristeg Erhaalung vum Resultat (ënnerleien dem korrekten Austrëtt aus der Diät) |
Um Enn vun der Diät ass et wichteg e puer Empfehlungen ze verfollegen fir d'Resultat fir eng laang Zäit ze halen. D'Haaptprinzipien vun dëser Method fir Gewiicht ze verléieren sinn wéi follegt:
- Oflehnung vu Gewierzer, Salz, d'Prédominanz vu Protein Liewensmëttel am Menü;
- d'Benotzung vun exklusiv Diät Platen;
- eng equilibréiert Ernährung an Zukunft ze halen.
Déi japanesch Ernährung ass net gëeegent fir schwangere Fraen, laktéierende Fraen, mat Gastritis a Geschwüren, wéi och fir Leit mat Liewer- an Nierkrankheeten, a Herzkrankheeten. Ier Dir eng Diät ufänkt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren!
Kontraindikatiounen
De japanesche Gewiichtsverloschtsystem gëtt als steif ugesinn an huet eng Rei Kontraindikatiounen:
- mat Hypertonie, Häerzkrankheeten, Bluttgefässer;
- Diabetis;
- Stéierungen vun der Schilddrüs;
- während Schwangerschaft a Stillen;
- Krankheeten vum Magen-Darmtrakt vun all Komplexitéit, Nier Krankheet;
- wann Dir Sport spillt;
- schwéier kierperlech a mental Aarbecht.
Wann et d'Fro ass fir séier vun de Kilogramm, déi während dem Fest gewonnen goufen, lass ze ginn, ass et recommandéiert d'Faschtendeeg Präferenz ze ginn - dës Praxis wäert d'Gesondheet net schueden, d'Verdauung entlaaschten an d'gesammelt Waasser während de Festlechkeeten entgoen.
Japanesch Ernährung fir 14 Deeg: d'Basis vun der richteger Ernährung
D'Japaner si bekannt fir eng vun den héchste Liewenserwaardungen op der Welt ze hunn an hu ganz wéineg Fäll vun Adipositas, wat d'Gesondheetsproblemer verschäerft. Japanesch Fraen liewen am Duerchschnëtt 87 Joer a Männer 80 Joer. D'Längegkeet vun de japanesche Leit ass haaptsächlech wéinst hirer gesonder Ernährung, déi haaptsächlech aus Fësch, Geméis a Planzen besteet. Ee vun de definéierende Qualitéiten ass datt d'japanesch Kichen Qualitéit iwwer Quantitéit ënnersträicht.
Den Zweck vun der japanescher Ernärung fir 14 Deeg ass de behënnerte Metabolismus ze restauréieren, dank der virsiichteg Auswiel u kalorienarme Liewensmëttel um Menü. De Schwéierpunkt ass op kleng Portiounen vu frësche saisonal Produkter. Diäter ginn ugeroden Qualitéit iwwer Quantitéit ze schätzen a lues ze iessen fir de Goût vum Iessen ze schätzen an e Gefill vun Zefriddenheet z'erreechen andeems se manner Iessen iessen.
Den Haaptfaktor am japanesche Wee fir ze iessen ass iessen bis zu 80%. Zousätzlech gëtt vill Opmierksamkeet op d'Presentatioun bezuelt an d'Iessen schéin an opfälleg ausgesinn.
Mëllechprodukter a Brout sinn net an der Ernährung abegraff, a wann Rëndfleesch a Poulet an d'Iessen abegraff sinn, gi se méi als Begleedung zum Iessen gesi wéi als Haaptmoolzecht. Frësch Uebst ass de bevorzugten Dessert, awer wann Dir e méi Kalorie Dessert hutt, sollt et a ganz klenge Quantitéite giess ginn.
A Japan gëtt de Frühstück als déi wichtegst Molzecht vum Dag ugesinn an ass dacks de längsten. Naomi Moriyama, an hirem Buch, stellt Diäter d'Konzept vun engem japanesche Energiefrühstück vir, deen aus Misosuppe, Reis, Eeër oder Fësch, Geméis, Uebst a gréngen Téi besteet.
Zënter der "Japanesch" ass en onbalancéiert Gewiichtsverloschtsystem, ass et néideg Vitaminkomplexen ze huelen. Zousätzlech, fir effektiv Gewiichtsverloscht, musst Dir vill drénken, a proppert Waasser drénken, an net Jusen an aner Gedrénks. Een an en halleft bis zwee Liter Waasser pro Dag hëlleft Toxine an Zerfallprodukter aus dem Kierper ze entfernen.
D'Dauer vun der Diät ass 13 oder 14 Deeg. E puer Geheimnisser aus dem Buch geléiert déi net méi Geheimnisser sinn:
- Fësch, Räis, Geméis, Uebst a Soja sinn d'Haaptnahrung vun de Japaner. Bal all japanesch Rezepter baséieren op dësen Zutaten. An natierlech, dank Fësch, kréien d'Japaner Omega-3 Fettsäuren, a wéi Dir wësst, beaflossen se net nëmmen d'Haut / Hoer / Neel, mee och de Kierper als Ganzt.
- D'Japaner iessen nëmme vu Miniatur Platen. D'Japaner iessen nëmme Miniatur Portiounen. Si kënnen en Hamburger iessen, awer et wäert e japanesch Gréisst Hamburger sinn. "A Japan gëtt d'Iessen an Telleren, Coupë a Schësselcher zerwéiert, déi, am Verglach mat amerikanesche Kollegen, fir e Jong-mat-Daum passen. "Dëst gëtt geduecht fir den Appel vum Iessen ze erhéijen an d'Portiounsgréisst ze reduzéieren. Déi japanesch Ernährung erlaabt Iech Är Figur zréck op normal ze bréngen, an och Är Gesondheet op vill Manéiere verbesseren.
- Japanesch Iessen ass ëmmer "Liicht". Dat ass, amplaz Geméis ze frittéieren, kachen d'Japaner se op engem Damp oder Grill. An d'Japaner benotzen guer keng Gewierzer, si iessen "plakeg" Iessen a fille säin natierleche Goût.
- D'Japaner ersetzen Brout mat Reis. Desserts ginn selten giess an a klenge Quantitéiten. A si bewege sech permanent.
D'Haaptidee vum Buch ass datt d'Japaner eng raisonnabel Haltung zum Iessen hunn. Iessen ass kee Kult fir si, si probéieren net méi a méi déck ze iessen (wéi d'Amerikaner), éischter iessen se fir ze liewen. Apropos Amerikaner. D'Buch weist d'Amerikaner als "schlecht Beispill". Japan an Amerika gi stänneg verglach. Gutt, Japan gewënnt sécher.
Basis vun der japanescher Ernährung
Ernährungsberoder bemierken e puer Virdeeler - "Japanesch" ass souwuel Low-Carb a Low-Kalorie, zousätzlech sollten all Liewensmëttel ouni Salz verbraucht ginn, dank deem et e Gefill vu Hunger ass. De Motto vun der japanescher Ernährung ass Moderatioun.
Wéinst eisem Virléiften fir séier an einfach Fastfood, ass et keng Iwwerraschung datt e "Japanesch" baséiert op gesondem Iessen, an net nëmme Geschmaach, bedeitend Verbesserungen an der Liewenserwaardung bréngt. D'Japaner als Natioun (net Sumo Ringer zielen! ) iessen normalerweis wat se gären hunn, net wat op der Tëlee ugekënnegt gëtt, well Gewiichtsverloscht, besteet aus ongesonde Liewensmëttel, selbstverständlech zum Doud féiert.
D'Essenz vun der japanescher Ernährung ass Salz a Zocker opzeginn, d'Quantitéit u Kuelenhydrater a Fette reduzéieren. Et ass wichteg d'Regele vun der Ernärung an de Menü ze befollegen, déi einfach am Netz ze fannen ass. Dat eenzegt wat geännert ka ginn ass schwaarze Kaffi mat gréngen Téi ouni Zocker ofwiesselnd an all zwee Deeg e bësse Salz fir d'Liewensmëttel ze addéieren fir net lass ze briechen. Natierlech musst Dir iwwer Fastfood, Séissegkeeten, Alkohol an ongesonde Liewensmëttel fir dës Kéier vergiessen.
Zousätzlech zu der klassescher Versioun vun der japanescher Ernährung gëtt et och eng Optioun am Menü vun deem et recommandéiert ass gréngen Téi ze drénken anstatt Kaffi.
Also wat sinn d'Liewensmëttel vun der japanescher Ernährung fir all Dag an der Ernährung abegraff?
- Fësch fir Gesondheet. Wann Dir un japanesch Iessen denkt, denkt Dir wahrscheinlech un Sushi, wat hautdesdaags normalerweis réi Fësch a Räis bedeit. Dofir ass d'japanesch Ernährung enk mat dem Konsum vu Fësch a grousse Quantitéite verbonnen. Fësch ass eng grouss Quell vun Omega-3 Fettsäuren, déi bekannt sinn fir hir gesondheetlech Virdeeler fir d'Häerz a souguer d'Gehir.
- Manner rout Fleesch. Mat esou vill Fësch sinn d'Japaner kloer voll genuch fir rout Fleesch ze iessen! Rout Fleesch enthält gesättigte Fette, déi, wann se iwwerschësseg verbraucht ginn, d'Arterien verstoppen an och zu Adipositas an Häerzkrankheeten féieren. Also ësst méi Saumon, Makrel, Sardinen, Herring a vermeit rout Fleesch a potenziell Häerzinfarkt.
- Soja Produiten. Wéi Fësch, Soja Liewensmëttel wéi Tofu sinn och eng super Alternativ Quell vu Protein wéi rout Fleesch oder souguer Molkerei, well se wéineg oder guer kee gesättigte Fett hunn. Soja Liewensmëttel hëllefen Häerzkrankheeten ze reduzéieren an de Blutdrock ze senken. Eng Haap vun der japanescher Ernährung, Soja Liewensmëttel hëllefen Cholesterinspiegel ze senken a sinn eng gesond Ergänzung zu enger gesonder Ernährung.
- Vill Reis. D'Japaner verbrauchen Reis a grousse Quantitéiten, sou vill datt et mat bal all Moolzecht vum Dag servéiert gëtt, inklusiv Frühstück. Als fettarme Kohlenhydrat fëllt de Reis Iech op, sou datt et manner Plaz ass fir Liewensmëttel déi Adipositas förderen an d'Arterien verstoppen. (D'Japaner konnten hir Gesondheet verbesseren andeems de brong Reis duerch wäisse Reis ersetzt. )
- Natierlech Nuddelen. Japanesch Soba Nuddelen sinn och d'Haft Iessen vun der Natioun a ginn aus Weess a Buckwheat Miel gemaach, wat hëlleft beim Verdauungsprozess. Soba Nuddelen enthalen keng wäiss Miel a ginn als wesentlech méi gesond ugesinn well se héich an Faser sinn, wat dem Kierper hëlleft Cholesterin ze eliminéieren a regelméisseg Darmbewegungen ze förderen.
- Et ginn net vill Geméis. D'Japaner verbrauchen grouss Quantitéiten u Geméis, an et ass net ongewéinlech fir Geméiszopp oder souguer Zalot zum Frühstück ze iessen! D'"Japanesch" huet e Virdeel iwwer d'westlech Ernährung wéinst hirem héije Konsum vu Kräizer Geméis wéi Kabes, Broccoli, Bréissel Sprossen, Chinesesch Kabes, Choufleur, Kabes a Waasserkress. Si si räich u Vitamin C a Faser an hunn mächteg Anti-Kriibseigenschaften. Kachen Methoden fir Geméis enthalen liicht Damp oder Fritten, wat hëlleft déi maximal Quantitéit un Nährstoffer ze halen.
- Gesond Téi. Japanesch gréngen Téi huet vill gesondheetlech Virdeeler. Gréngen Téi gëtt ugeholl datt et hëlleft den Blutdrock ze reguléieren, den Bluttzocker ze senken, den Immunsystem ze stäerken, Cholesterin ze senken, den Alterungsprozess ze luesen, a Fuerschung huet souguer gewisen datt gréngen Téi effektiv fir Kriibs ze verhënneren. Et ass sou no beim Liewenselixir wéi et kënnt!
- Gesond Desserten. D'Japaner hunn e puer westlech Desserts gär wéi Glace oder Kuchen, awer si si méi wahrscheinlech fir saisonal Uebst op enger Plack ze servéieren wéi e plakeg Toffee Pudding. Och wann et Western-Stil Desserten um Menü sinn, wäerten d'Portiounsgréissten däitlech méi kleng sinn.
- Kleng Portioun Iessen. Portioune vu Liewensmëttel a Japan si méi kleng, wat am Tour d'Belaaschtung op den Verdauungssystem reduzéiert. Touristen a Japan wäerten feststellen datt wann se an engem Café oder Restaurant iessen, d'Iessen ongeféier hallef sou vill wäert sinn wéi se gewinnt sinn.
- "Japanesch" Dir. Dëse Gewiichtsverloschtsystem huet onbestreideg Gesondheetsvirdeeler, déi Iech méi laang liewen, méi schlank ausgesinn (a méiglecherweis méi jonk) a méi gesond sinn. Vill Fësch, Reis (am léifsten brong Reis) a Geméis an Är Ernährung bäizefügen, souwéi op roude Fleesch a veraarbechte Liewensmëttel ze reduzéieren, kann Är Ernährung a Gesondheet drastesch änneren. Elo gitt an drénkt gréngen Téi!
D'Diätmenü enthält natierleche schwaarze Kaffi, sou datt dës Diät net fir Leit mat Herz-Kreislauf-Krankheeten recommandéiert ass. Ier Dir Gewiichtsverloscht ufänkt, sollt Dir e Spezialist konsultéieren. Vläicht wäert hien recommandéieren de Kaffi mat schwaarzen oder gréngen Téi ze ersetzen. Sport, besonnesch Kraaft, muss op enger Diät ausgestallt ginn (den deegleche Kalorienaufnahme ass manner wéi normal, an de Kierper wäert net vill kierperlech Aktivitéit "zéien").
14 Deeg Japanesch Diät Shopping Lëscht
- Uebst (ausser Bananen an Drauwe) - 1 kg am Ganzen.
- Kefir - 1 l (kaaft frësch, setzt net op fir zukünfteg Benotzung! ).
- Éischt Klass Kaffi Bounen oder Buedem - 1 Pak.
- Mier Fëschfilet - 2 kg.
- Frësch Karotten - 2-3 kg.
- Mageres Rëndfleesch, Pulp - 1 kg.
- Gréngen Téi vun Ärer Liiblingsvariatioun (ouni Zousatzstoffer an Aromen) - 1 Pack.
- Zucchini, Aubergine - 1 kg am Ganzen.
- Frësch Poulet Eeër - 2 Dosen.
- Pouletfilet - 1 kg.
- Wäiss Kabes - 2 mëttelgrouss Gabel.
- Tomate Jus - 1 l.
- Extra virgin Olivenueleg - 500 ml.
- Ausgewielten Zitrounen - 2 Stéck.
Japanesch Ernährung fir 14 Deeg: voll Menü Dësch
Ernährungsberoder beroden sech net méi laang wéi 14 Deeg un der japanescher Ernährung ze halen. Dir kënnt et all zwee Joer widderhuelen.
| Deeg | Frühstück | Owesiessen | Owesiessen |
|---|---|---|---|
| Dag 1 | Kaffi ouni dobäi Mëllech an Zocker oder eng Taass Téi | Zwee Eeër garnéiert mat gekachten Kabes, frësch Tomate oder e Glas Tomate Jus | 200 g vun all gekachten Mager Fësch |
| Dag 2 | Kaffi ouni dobäi Mëllech an Zocker oder eng Taass Téi | 200 Gramm mageres Fësch, Garnéieren vu gestuelte Geméis | Zwee Eeër, gestuelte Kabes oder frësch Geméis Salat |
| Dag 3 | Kaffi oder Téi ouni dobäi Zocker, Mëllech, e klenge Roggenbrout Crouton | 200 g gekachten Mager Fësch mat frëschem oder gestuelte Geméis | 100 Gramm gekachten Rëndfleesch, e Glas fettarme Kefir |
| Dag 4 | Kaffi oder Téi ouni dobäi Zocker, Mëllech, e klenge Roggenbrout Crouton | Zucchini oder Aubergine gekacht a Geméisueleg | 200 Gramm gekachten Rëndfleesch mat engem Bäilag frësche Kabes mat enger klenger Quantitéit Botter, zwee gekachten Eeër |
| Dag 5 | Karottenzalot mat Zitrounejus | 200 Gramm gekachten Fësch mat engem Bäilag vu frësche Tomaten oder engem Glas Tomate Jus | 200 Gramm vun all Uebst, ausser Bananen, Drauwe |
| Dag 6 | Téi oder Kaffi ouni Zocker a Mëllech | 200 Gramm gekachten Rëndfleesch | Zwee gekachten Eeër mat frësche Karotten garnéiert |
| Dag 7 | Téi oder Kaffi ouni Zocker a Mëllech | 200 Gramm gekachten Poulet mat engem Bäilag vun Geméis Salat (Kabes, Muerten, e bëssen Ueleg) | 200 Gramm vun all Uebst, ausser Bananen, Drauwe |
| Dag 8 | Karottenzalot mat Zitrounejus | Zwee gekachten Eeër, 50 Gramm fettarme Kéis, eng Zalot vun all Geméis | 200 Gramm Rëndfleesch, e Glas fettarme Kefir |
| Dag 9 | Téi oder Kaffi ouni dobäi Mëllech oder Zocker | 200 Gramm Pouletfilet, Karotten a Kabeszalot | Zwee Eeër, eng Zalot vun all Geméis mat e bëssen Ueleg |
| Dag 10 | Kaffi oder Téi ouni dobäi Zocker, Mëllech, e klenge Roggenbrout Crouton | 200 g gekachten Mager Fësch mat frëschem oder gestuelte Geméis | 200 g vun all gekachten Mager Fësch |
| Dag 11 | Kaffi oder Téi ouni dobäi Zocker, Mëllech, e klenge Roggenbrout Crouton | Zucchini oder Aubergine gekacht a Geméisueleg | Zwee Eeër, gestuelte Kabes oder frësch Geméis Salat |
| Dag 12 | Karottenzalot mat Zitrounejus | 200 Gramm gekachten Poulet mat engem Bäilag vun Geméis Salat (Kabes, Muerten, e bëssen Ueleg) | 100 Gramm gekachten Rëndfleesch, e Glas fettarme Kefir |
| Dag 13 | Téi oder Kaffi ouni dobäi Mëllech oder Zocker | 200 Gramm Pouletfilet, e Glas Tomatenjus, Geméis Salat | Zwee Eeër, eng Zalot vun all Geméis mat e bëssen Ueleg |
| Dag 14 | Téi oder Kaffi ouni dobäi Mëllech oder Zocker | Zwee Eeër garnéiert mat gekachten Kabes, frësch Tomate oder e Glas Tomate Jus | 200 Gramm vun all Uebst, ausser Bananen, Drauwe |
D'Zuel vun den Iessen op der Ernährung ass limitéiert op Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen, ouni Snacks tëscht.
- Dir kënnt Frühstück an Owesiessen net nei arrangéieren, oder Deeg op enger Diät;
- Iessen nëmmen Produkter aus dem Menü fir 14 Deeg (näischt hëlleft ouni Persistenz);
- Kabes a Fësch an der Ernährung ersetzen näischt;
- Rëndfleesch kann 1-2 Mol mat Poulet ersat ginn (awer net wënschenswäert);
- et ass erlaabt Zucchini, Kürbis, Rüben ze ersetzen (amplaz ze frittéieren, ass dëst Produkt och a Folie mat Kraider an Olivenueleg gebak ginn).
Allgemeng Prinzipien fir aus der japanescher Ernährung erauszekommen
Wann Dir stänneg all 14 Deeg vun der japanescher Ernährung widderstanen hutt, sollt Dir op kee Fall op elo erlaabte Liewensmëttel sprangen, Dir musst lues a lues erauskommen.
- Dir musst lues a lues op Är üblech Ernärung zréckkommen, d'Diät graduell ausbauen. Dir kënnt all Dag 1-2 nei Produkter op de Menü addéieren, de Menü behalen. Dir sollt mat Geméis, Uebst, komplexe Kuelenhydrater ufänken. E komplette Retour an d'normale Ernährung sollt net méi fréi wéi 7-14 Deeg nom Enn vun der Ernährung stattfannen.
- D'Ernährung soll rational sinn. Firwat leiden a behalen eng strikt Ernärung, wann den Dag duerno Dir ufänkt op einfache Kuelenhydrater a Fette ze iessen? D'Ernährung sollt ausgeglach sinn, vill Protein, Vitamine, Faser enthalen.
D'Produkter, op deenen d'japanesch Ernährung baséiert, kënnen als Basis vun der Ernährung verlooss ginn an duerno. Niddereg-Fett Fleesch a Fësch, Geméis Zaloten, frësch Uebst - all dat profitéiert nëmmen de Kierper an hëlleft eng gutt Figur ze erhalen. Et ass och derwäert déi gesond Gewunnecht ze halen fir vill Flëssegkeeten ze drénken an d'Benotzung vu Salz an Zocker ze minimiséieren. Dann an um Enn vun der Ernährung wäerten extra Pounds net schrecklech sinn.
Wéi eng Resultater kënne vun der japanescher Ernährung erwaart ginn
Diät hëlt vill extra Gewiicht. An de fréie Deeg ass et flësseg (an et wäert zréckkommen, also mat 1-2 kg wäert Dir erëm besser ginn, an dat ass normal). Awer déi reschtlech 3-6 kg schmëlzen ouni Spuer. Frae mat 20-30 Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht kënnen op d'mannst 10 Kilogramm an zwou Wochen lass ginn.
Trotz den beandrockende Resultater ass et net recommandéiert déi ganzen Zäit un dës Diät ze halen: et ass kalorienarm an aarm un Nährstoffer, dat heescht datt et d'Gesondheet vun de Fraen schueden kann. D'Haut, d'Nägel, d'Zänn verschlechteren, de Fortpflanzungssystem an de Magen-Darmtrakt leiden. Dir sollt de japanesche Gewiichtsverloschtsystem net ze oft widderhuelen: eemol all sechs Méint wäert optimal sinn.
Diät Rezensiounen
Ënnert de ville Diäten steet d'japanesch Ernährung eraus, Rezensiounen vun deenen dacks ageholl ginn. Et gëtt ugeholl datt d'"japanesch" net nëmmen effektiv iwwerschësseg Gewiicht entlaaschten, awer och zu der Acquisitioun vu gudde Iessgewunnechten bäidréit, an och de Stoffwechsel verbessert.
- Éischt Iwwerpréiwung, weiblech, 31 Joer al. "Ech wollt, souzesoen, mäi Kierper virun der nächster Vakanz botzen a gläichzäiteg d'Figur liicht korrigéieren. Ech war iwwerrascht iwwer d'Effektivitéit, awer direkt opgeregt wéi ech mäi Kierper "geplanzt" hunn. Oppassen. , Léif Dammen, ier Dir op esou strikt Diäten gitt. "
- Zweet Iwwerpréiwung, weiblech, 20 Joer al. "Awer ech hunn de Risiko geholl fir méi wéi 14 Deeg op dëser Diät ze sëtzen. Ech hunn et vergeblech gemaach. Mäi Stoffwechsel war gestéiert an elo weess ech net wat ech maache soll. "
- Drëtt Iwwerpréiwung, weiblech, 38 Joer aal. "Ech hu beschloss, Gewiicht no der Gebuert vun engem Kand ze verléieren. Ech sinn ganz zefridden. Natierlech sinn ech net op meng fréier Formen zréckgaang, awer ech hu bemierkenswäert opgebaut. Ech recommandéieren et jidderengem deen extra Zentimeter lassgeet. an testen hir Wëllenskraaft. Wësst, wann Dir eppes wëllt, kënnt Dir an de Weltraum fléien Ënnert anerem op dëser Diät ass de Bauch schéin ugestrach. "
- Véiert review, weiblech, 28 Joer al. "Maacht de Kierper net. Wat vläicht gutt ass fir d'Japaner, obwuel ech staark bezweifelen datt d'Japaner moies schwaarze Kaffi drénken, ass fir aner Leit inakzeptabel. Natierlech hunn ech all 14 Deeg iwwerlieft, awer wat huet et mech kascht Problemer mat Hocker, Eekleges Stëmmung, Reizbarkeet, Kappwéi, an all dat fir d'Wuel vun verluer 5 Kilogramm? Ech erwaart méi, op d'mannst 8. D'Creatoren vun der Diät behaapten datt während der Diät eng komplett Normaliséierung vum Stoffwechsel ass, wat erlaabt Iech e dauerhafte Resultat no enger laanger Zäit z'erhalen, ënnerleien zu enger equilibréierter Ernährung an der Zukunft. "
- Fënneften Iwwerpréiwung, männlech, 40 Joer al. "An ech hunn meng Fra gefrot fir Gewiicht ze verléieren. Am Ufank huet si widderstoen, wollt net. Ech hunn hir "schwaach" geholl, dunn ass et geschitt. Am Ufank war et schwéier, awer d'Resultat huet eis erstaunt. Joer méi jonk. Si ass 5 erofgaang. Kilogramm an huet ugefaang super ze fillen. Den Interessi huet mech elo iwwerwältegt. Ech hu beschloss et selwer ze probéieren. Bierbauch an hänke Säiten wéi ni virdrun. "
- Sechsten review, weiblech, 36 Joer al. "Ech hu méi wéi eng Kéier op enger "japanescher Fra" souz, d'Diät gefällt mir ganz gutt, well ech op d'mannst 5 Kilogramm verluer hunn, ech brauch net méi. Am fréien Deeg ass et ganz schwéier ouni Salz, also musst Dir maachen all Effort net op alles opginn an net ufänken erëm ze iessen, wéi virdrun. Ech sinn eng gezielte Persoun, also ech widderstoen. D'Resultat war ganz zefridden, ausser Kilogramm, d'Bänn gaangen, ech hu vergiess wat Schwellung ass. "
Wéi och ëmmer, an all Diät fir Gewiichtsverloscht ass den Haapt Saach net säin Numm, awer seng Effektivitéit a punkto Gewiichtsverloscht, an an dësem Sënn, Bewäertunge vun deenen, déi Gewiicht op dëser Diät verluer hunn, souwéi Ernährungsberoder ' kommentéiert et, meeschtens averstanen a senger positiver Bewäertung.
Conclusioun
Dir musst wëssen datt all Diät e kolossale Stress fir de Kierper ass. Dréckt Iech net op de Punkt vun der Erschöpfung. Gënnt Iech mat Opmierksamkeet a Verständnis, wien, wann net Dir, ëm Är Léifsten këmmert. "Japanesch" ass e ganz strikte Gewiichtsverloschtsystem. Et gëtt Resultater a kuerzer Zäit, awer d'Kombinatioun vu Proteinen-Fette-Kuelenhydrater-Vitamine ass absolut onbalancéiert.
Wann Dir nach ëmmer Zweifel hutt ob Dir op Diät gitt oder net, probéiert en Diätetiker ze konsultéieren. Glécklech Gewiichtsverloscht a Vill Gléck!